کتاب غلبه بر افسردگی از رابرت لیهی
لیهی در این کتاب نشان میدهد که افسردگی فقط درون ذهن رخ نمیدهد بلکه در الگوی زندگی روزانه هم دیده میشود وقتی صبحها با سختی بلند میشویم وقتی از تماسها فرار میکنیم وقتی کارهای کوچک به کوه تبدیل میشوند نویسنده پیشنهاد میکند به جای قضاوت کردن این نشانه ها را ثبت کنید و آنها را داده هایی برای تغییر بدانید او آموزش میدهد چگونه اهداف بسیار کوچک تعریف کنید تا مغز دوباره طعم موفقیت را تجربه کند حتی مرتب کردن یک کشو یا دوش گرفتن میتواند یک پیروزی باشد اگر آگاهانه ثبت شود کتاب همچنین به مدیریت نشخوار فکری میپردازد و میگوید فکر کردن زیاد همیشه حل مسئله نیست گاهی تکرار درد است تمرینهایی برای محدود کردن زمان نشخوار و جایگزینی آن با اقدامهای واقعی ارائه میشود تا ذهن فرصت آرام شدن پیدا کند